Sonja Räsänen

 

Aitoa karjalaista iloa ja asennetta sinun avuksi! Kun asiat voit tehdä nauttien elämästä, uusista haasteista, ruuasta ja niistä treeneistäkin; ja silti saavuttaa loistavat tulokset.

 

Tutustu

OPIT KANSSANI JÄRKEVÄN JA STRESSITTÖMÄN TREENITYYLIN

 

Hurja rääkki poistaa helposti tekemisen ilon ja tuo tilalle perheriitoja ja kipeät nivelet. Oikeita asioita oikeissa suhteissa, ja tavoitteet realistisiksi – jalat maassa, pää pilvissä ja nauru herkässä!

Lue lisää >>
R

Ihminen ihmiselle.

Oman kokemukseni perusteella käsitän, monen arki oikeasti on… ja miten suuret ne mielen esteet on. Pienten lasten äitinä ja ison ylipainon pudottaneena ymmärrän, mitä onnistuminen oikeasti vaatii

R

Normaali ruokavalio

Suosittelen kaikille normaalia ruokavaliota, jolloin sinun ei tarvitse opetella vaikeita superfoodeja tai etsiä kaupoista vaikeita elintarvikkeita. Normaalilla ruokavaliolla pystyt tekemään itsellesi todellakin loistavat tulokset

R

Oikeantasoinen liikunta

Liikunnasta tehdää usein se vaikein asia toteuttaa. Treeni ei saa olla kiinni rahasta, treenivaatteista, ajasta, osaamattomuudesta tai epämukavuudesta. Kehonpainoharjoittelu, kehon huoltaminen sekä kestävyysliikunta – tällä yksinkertaisella paletilla tein minäkin omat tulokseni

Julkaisen täällä blogejani

Kirjoittelen blogeja, jotka käsittelevät painonpudotusta – ja hyvinvoinnin asioita muutoinkin. Julkaisen blogit tällä sivustolla ja liittymällä sähköpostilistaani, saat ensimmäisten joukossa tiedon uudesta kirjoituksesta. Toivottavasti viihdyt niiden parissa!

BLOGINI ARTIKKELEITA

Millainen on migreenikohtaus

Minullakin on se viheliäinen vitsaus, migreeni. Usein migreeniä kuvataaan mediassa sähköpurkauksina aivoissa ja muuna tieteellisenä ilmiönä, minä kerron teille miltä se minusta tuntuu. Ensimmäisen kerran sain “kohtauksen” sinä päivänä kuin Prinsessa Diana kuoli....

lue lisää

Yhden painonpudottajan ruokavalio

Minua ei ole voinut vähempää kiinnostaa mikää muu nuoruudessani kuin ruuanlaitto. Yläasteella kotitalous tuli käytyä vain pakollisena, en todellakaan ottanut sitä enää valinnaisiin. Lukion jälkeen menin ammattikouluun lukemaan lähihoitajaksi. Siellä muut luokan tytöt...

lue lisää

Ihana kamala viikonloppu

  Sieltä se aina tulee, viikonlopun kauppareissu. Vaikka sitä miten yrittäisi päässään kääntää toiseen suuntaan, niin on siinä kuitenkin jotain erilaisen tuntua kuin tiistaipäivän ostoksissa. Leivätkin näyttää jotenkin houkuttelevimmille, uutuus karkkipussit...

lue lisää

Millaista liikuntaa raskausaikana?

Kun ensimmäisen kerran pissaa siihen tikkuun ne useimmiten odotetut kaksi viivaa, ei oikeastaan edes käsitä sitä, miten elämä on muuttunut siitä hetkestä alkaen. Alkaa täysin uusi elämä, ei edes elämänvaihe. Muistan, kun itse aloin odottamaan sitä ensimmäistä, toista,...

lue lisää

Miten pudottaa painoa nopeasti

Miten pudottaa painoa nopeasti Miten pudottaa painoa nopeasti on kysymys, joka minulle esitetään viikottain. Syöt vähemmän ja liikut enemmän - yleensä ohje kuitataan noin. Mutta usein on kaivettava syvemmältä ja minusta asia on enemmän siellä korvien välissä kuin...

lue lisää

Lasten harrastusrumbasta

Lasten harrastuksista on keskustelu monienkin kanssa, millaista touhua vanhemmille ja kuitenkin niin hyödyllistä lapsille.. Minulla on neljä lasta, ikähaarukalla 3 - 11v.. Kaikella on puolensa, ja kaikilla tästä harrastusrumbastakin omat ajatuksensa. Näistä pieni...

lue lisää

Viikottainen tervehdys:

MITÄ ASIAKKAAT SANOVAT

Olen ollut mukana Sonjan ryhmissä jo vuodesta 2012, uskottava ja upea Sonja omalla esimerkillään kannustaa ja motivoi pysyvään muutokseen. Ammattitaitoinen ja sydän paikallaan. Mieletön positiivinen energia. Suosittelen!

Jutta Ristola

Outokumpu

Sonjan avulla olen tehnyt täydellisen elämäntapa muutoksen. Sonja on todella energinen ja kannustava ihminen, jonka avulla voit tehdä mahdottomasta mahdollisen ihan vain olemalla oma itsesi.

Laura Kontkanen

Polvijärvi

KUINKA VOIN OLLA AVUKSI?

10 + 10 =